w domu

[...] gówniany póki co) 2x hantelki, obciążenie ~65kg, w następnym tygodniu zamówie drążek do podciągania (tylko nie wiem jak z tym podciąganiem będzie, haha), + bieżnia blisko domu Dieta: po prostu mocno obciąłem kalorie, w sensie jem dużo dużo mniej niż kiedys, staram sie 5 posiłków, 0 słodyczy itp Przeciwwskazania medyczne: raczej brak Zażywane [...]

CZWARTEK DNT---za chwilę zacznę prace aerobowe w domu |-) I co dalej :-? Mam dalszy plan treningowy od trenera z Legnicy ,szkoda tylko że bez konsultacji osobistych :-( ,w zamian zrobię kilka treningów z utytułowanymi zawodnikami z Legnicy ,wtedy podszkolą mnie z pracą nóg przy wyciskaniu. Teraz czas na treningi bez startów praktycznie do jesieni [...]

17.04.2019 AEROBY Pod górkę miałam w domu, Młody mi się rozaferował - uciekłam do lasu. Potem niestety afery cd. No i @ przedterminowo rozwaliła mnie zupełnie i mój plan redukcji. Waga stanęła i trzeba ją teraz będzie przez święta popychać... Ocena samopoczucia - "-1". Wieczorem mam personala, liczę na poprawę humoru. W końcu od jutra kilka [...]

Droga do idealnej sylwetki może być długa i skomplikowana. Czyha na niej wiele pułapek, w tym porad „znawców z siłowni” oraz czasem nawet negatywna odpowiedź ludzi z twojego otoczenia. Jak realizować swój cel, nie tracąc czasu? Postaram się udzielić odpowiedzi na to pytanie. Za mały ciężar W każdym ćwiczeniu dobierz ciężar pozwalający na [...]

CZWARTEK DNT---za chwilę zacznę prace aerobowe w domu |-) I co dalej :-? Mam dalszy plan treningowy od trenera z Legnicy ,szkoda tylko że bez konsultacji osobistych :-( ,w zamian zrobię kilka treningów z utytułowanymi zawodnikami z Legnicy ,wtedy podszkolą mnie z pracą nóg przy wyciskaniu. Teraz czas na treningi bez startów praktycznie do jesieni [...]

"i idę wpław do Paryża z kielnią." ee tam - polski hydraulik to Ty nie jesteś, zostań w domu na święta. /SFD/2019/4/18/8bef9a0b92e846f89d3a9a1e90544553.jpg

[...] na wc i cała noc przespana, będzie dobry dzień, tym bardziej że potem barki triceps :D Jeszcze wrzucam fotki z wczoraj, pełen dzień jedzenia w DNT, a tak się złożyło że w domu byłem przez cały czas to sobie fajne jedzenie porobilem /SFD/2019/4/18/c51e801ffbc1409d9e75e5586f0bcf81.jpg /SFD/2019/4/18/09d0945fcbed4f5ca6c8b46957087ee4.jpg [...]

[...] na wc i cała noc przespana, będzie dobry dzień, tym bardziej że potem barki triceps :D Jeszcze wrzucam fotki z wczoraj, pełen dzień jedzenia w DNT, a tak się złożyło że w domu byłem przez cały czas to sobie fajne jedzenie porobilem /SFD/2019/4/18/c51e801ffbc1409d9e75e5586f0bcf81.jpg /SFD/2019/4/18/09d0945fcbed4f5ca6c8b46957087ee4.jpg [...]

[...] treningu pod split. Ćwiczę treningiem FBW 5 miesięcy będąc na masie.FBW trenuje 4 razy w tygodniu do tego 2 razy w tygodniu robię trening pod siłę. Ćwiczenia wykonuje w domu przy pomocy pary hantli i własnej masy ciała. Ostatnio zacząłem redukcje oraz postanowiłem zapisać się na siłownię i chciałbym zacząć trenować splitem lecz nie wiem jak [...]

[...] swojego sposobu na opanowanie wewnętrznego głodomora- raz wychodzi lepiej, raz gorzej. Najtrudniejsze jest powstrzymanie się, jak ktoś podkłada pod nos deser albo jak w domu leżą i czekają na zjedzenie słodycze. Męczę rodziców o wymianę czekolady na większą ilość owoców, zobaczymy, co z tego będzie %-) Ostatnio słabo mi idzie też to [...]

Coraz większy, trzymam dość dużo wody. W weekend strzelę jakieś zdjęcia jak znajdę czas w domu, to na pewno wrzucę. Jedyny problem, jaki teraz mam, to wydęty brzuch po posiłkach, ale znam przyczynę i niebawem jej nie będzie :)

[...] dzień ... Jedyny problem stanowi fakt że nie startowałem w sprzęcie od prawie 8-miu lat , i nie mam pojęcia co jestem w stanie zrobić z tzw.biegu ? Najlepszą opcją byłoby zrobienie 2-3 treningi EQ na siłowni z kolegami , żeby opanować nowe modele koszulek....albo spróbuję w domu z pomocą małżonki ;-D Czasu coraz mniej....coś muszę wymyślić

Dziś dnt, bo służba, a po niej chodzę wtedy gdy muszę, spieszno do domu do dziecka i córki, w tygodniu mam sporo wolnego i w te dni trenuję. Dieta mega leniwa i wyglądała następująco : 1- omlet z jaj 2,3- płatki jaglane z izolatem , olej lniany 4- kura , warzywa , kasza jaglana, olej lniany 5- płatki jaglane z izolatem, olej lniany Do posiłków [...]

Akurat o takich rozwiązaniach nie wiedziałem bo głównie dietę opierałem na tym co zazwyczaj w domu mam. Teraz może ogarnę coś ciekawszego.

Mój młodszy syn tak ma właśnie. Zupy w domu nie zjadł nigdy i nadal nie je żadnej - w przedszkolu każdą. %-) Trzeba się z tym pogodzić. My tez mamy rzeczy których nie lubimy. Ja tak jak kaka też mam rzeczy których nie zjem nigdy choćby mnie ktoś kijem zmuszał.

[...] namówić na spróbowanie czegoś, patrzyłam i mówiłam, że tego nie lubię. Z wiekiem się to trochę zmienia ale nadal nie znam smaku wielu rzeczy %-) U małych dzieci ponoć to normalny etap takich "mono diet' czytałam o tym ostatnio i tak jak Night mówi, w przedszkolu mu przejdzie, a często jest tak że w przedszkolu jedzą a w domu nawet nie spojrzą

[...] *W RDL dołożę serię bez dodawania ciężaru *Wiosłowanie, rzeczywiście dobry myk z tym ciężarem *Wyciskania, zostawię jak jest ale bez dodawania ciężaru *Plank robiłam w domu już wcześniej, szybko po porodzie więc to nie było pierwsze podejście Mam pytanie, jeśli w ćwiczeniu nie dokładam to zaczynam od takiego ciężaru jak skończyłam ostatnią [...]

Dzisiaj forma elegancka nawet w za mocnym świetle! To jakich heroicznych czynów dokonał Pan w swoim domu? :-) Do wszystkiego dochodzę w swoim domu. Moje lustra są lepsze od tych w przymierzalniach - dlatego jestem bohaterem w domu a poza nim już nie jest tak łatwo :-). Później zrobiłem skłony na brzuch na krześle 4x20p

To ładnie, a jedną kawę liczysz jako kubek kawy? Bo sam w pracy pijam "dwie", ale jedna składa się z 2-3 espresso :-D Jak w domu robię, to ustawiam między 2, a 4 ziarenka (z pięciu) na ekspresie, a w trasie raczej pojedyncze, czasem podwójne. Więc reasumując, to trudno powiedzieć, ale sporo raczej :-P

Dzisiaj forma elegancka nawet w za mocnym świetle! To jakich heroicznych czynów dokonał Pan w swoim domu? :-)